IRON
CORE
私人定制，训练记录与规划集成
年龄
身高 (cm)
体重 (kg)
性别
男
女
当前人群
学生党
工作党
时间自由
身材目标
增肌变壮
减脂塑形
保持/提高表现
生成定制方案 & 开启记录
1. 🏋️ 定制计划
2. 📊 训练追踪与历史
每日消耗 (TDEE)
-- kcal
人群标签
--
训练重点
--
三分化 (推拉腿)
五分化 (精细化)
七分化 (高频)
饮食方案
生活建议
📝 当日训练记录
训练日期:
训练分化:
推
拉
腿
胸
背
肩
臂
+ 添加新动作
动作名称
重量 (kg)
次数 (Reps)
组数
💾 结束训练并保存
📊 历史记录